여름제철 과일 알아보기!

제철에 먹는 과일은 영양도 최고! 맛도 최고인데요.

여러분들은 어떤 과일을 좋아하시나요?

오늘은 여름이 시작되기 전 여름제철 과일을 알아볼까 해요.

 

 

1. 수박

여름 과일 하면 뭐니뭐니 해도 수박이죠!

계곡 물에 담가놓은 수박을 딱 쪼개서 한입 베어 물면 캬~~

생각만 해도 갈증이 싹 가시고 시원, 달달하네요ㅎㅎ

 

특히 수박에는 항산화제인 라이코펜이 토마토보다

훨씬 많이 함유되어 있다고 해요.

따라서 노화에 좋고, 이 밖에 유방암이나 전립선암 등 예방 효과도 있답니다.

 

 

2. 자두

저는 여름에 자두를 많이 먹는 편이에요.

상큼하고 달달하니 너무 맛있는 것 같아요ㅠㅠ

 

자두에는 비타민, 미네랄, 비타민C가 많아

면역력, 다이어트, 피부미용에 좋고

​항산화물질인 폴리페놀 성분도 다량 함유되어 있어

동맥경화, 심근경색, 고혈압 등을 예방하는데도 도움을 주며​

또한 비타민A와 안토시아닌 덕분에 눈 건강을 지키는데도 효과적이라고 해요.

다른 과일들에 비해 칼슘 함량도 약 2배나 많구요!!

맛만 있는게 아니라 건강에도 이렇게나 좋네요~

 

 

3. 복숭아

피부미인이 되고 싶다면 꼭 먹어야할 복숭아!

달콤한 향이 좋은 복숭아는 수분과 비타민이 풍부해 피부건강에도 좋아요.

저는 개인적으로 딱딱한 복숭아보다 물렁이 복숭아가 더 좋답니다ㅎㅎ

 

복숭아에는 비타민A, 비타민C, 베타카로닌 성분이 풍부해

피부 주변 유해물질을 제거하고 활성산소를 억제하며

또한 복숭아의 타닌과 마그네슘은 콜라겐 생성을 도와 피부노화를 방지하고

피부 탄력을 유지해줘요.

복숭아를 먹으면 미인이 된다고 하는데 이런 성분들 때문이겠죠!?

 

뿐만 아니라 복숭아에는 신경안정물질인

아미그달린이 들어있어 불안함을 완화해주고 숙면에 도움을 줄 수 있어요!

 

 

4. 참외

참외는 과일 중에서도 칼로리가 낮은 과일로 꼽히는데요.

그래서 그런지 다이어터들에게도 인기가 많죠!

대부분 수분으로 이루어져 있고 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 포만감을 줘요.

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또한 참외의 포도당과 과당은 몸에 잘 흡수되어

피곤할 때 먹으면 컨디션이 회복되는데 도움을 줄 수 있어요.

참외 맛은 약간 메론 하고도 비슷해요.

딱딱한 메론이라 해야 할까요?

​더욱이 참외에는 비타민C가 풍부해서 피부미용에도 좋은 과일입니다!

 

 

5. 포도

비타민과 유기산이 풍부해 과일의 여왕이라고도 불리는 포도!

포도씨에서 추출한 포도씨유까지 애용되는 버릴 것이 없는 과일인데요. .

 

이러한 포도 껍질에는 항암효과가 뛰어난

레스베리트롤이라는 성분이 함유되어 있어요.

또한 식물 성분의 플라보노이드가 혈전 생선을 억제해 동맥경화 및 심장질환 예방에도 도움을 준답니다.

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뿐만 아니라 당분, 포도당, 각종 비타민이 많아 피로개선에도 좋고,

칼슘, 마그네슘, 무기질도 다량 함유되어 있는데 

이것들은 우리 몸의 신진대사를  활발히 해요!